Mindannyian javítani akarunk az életminőségünkön. Mindannyian szeretnénk elégedettebbek lenni. De szinte mindannyian időnként elakadunk korlátozó hiedelmeinkben és érzelmi mintáinkban. Megszoktuk, hogy frusztráltnak, aggódónak, szomorúnak vagy túlterheltnek érezzük magunkat. De éppen ezek a szokások azok, amik megakadályoznak bennünket abban, hogy azok legyünk és azt tegyük, amire valóban képesek vagyunk – még akkor is, ha az szimplán csak annyi, hogy boldogok vagyunk.

Bár nem tudjuk irányítani az életünkben zajló eseményeket, azt viszont elsajátíthatjuk, hogyan éljük meg őket. Mindig lesznek az életünkben stresszesebb időszakok, érkeznek kihívások, de hogy hogyan gondolkodunk róluk, azt az érzelmi intelligenciánk építésével képesek vagyunk megváltoztatni.

Aminek nem vagyunk tudatában, azt képtelenek vagyunk megváltoztatni. Tudatában lenni valaminek – ez a tudatosság, vagy nevezhetnénk mindfulness-nek is.  Tudatosnak lenni tulajdonképpen azt jelenti: jelen vagyok a pillanatban. Ez magában foglalja az éberséget és a nyitottságot új tapasztalatok szerzésére anélkül, hogy bármilyen kimenetelét előre vetítenénk az éppen történő eseménynek, legyen az akár a számunkra vágyott vagy éppen a félt eredményt. Mire jó a jelenlét?

Hogy milyenek a napjaink (az életünk) szokásaink összességétől függ. Érdemes hát olyanokat gyakorolni, amik emelnek, töltenek. Különös tekintettel a reggelekre, hiszen azok határozzák meg az egész nap minőségét. Az állandó rohanásban mindenre figyelsz, csak magadra nem, pedig minden tőled működik: a párod/férjed, gyerekeid, és ha most épp csak magadról kell gondoskodnod, te is. Mindennek TE vagy a kulcsa.

Fókuszált figyelem, hogy kiegyensúlyozott legyen a napod.