Aminek nem vagyunk tudatában, azt képtelenek vagyunk megváltoztatni. Tudatában lenni valaminek – ez a tudatosság, vagy nevezhetnénk mindfulness-nek is.  Tudatosnak lenni tulajdonképpen azt jelenti: jelen vagyok a pillanatban. Ez magában foglalja az éberséget és a nyitottságot új tapasztalatok szerzésére anélkül, hogy bármilyen kimenetelét előre vetítenénk az éppen történő eseménynek, legyen az akár a számunkra vágyott vagy éppen a félt eredményt. Mire jó a jelenlét?

Naponta 1 PERC is képes megváltoztatni az életedet. Határozd el magad, hogy minden nap – lehetőleg a reggeli órákban – szánsz 1 percet arra, hogy elcsendesítsd az elméd.

Fókuszált figyelem, hogy kiegyensúlyozott legyen a napod.