Próbáld ki az alábbi egyszerű légzőgyakorlatot, és tedd szokásoddá nap, mint nap:

 • szívd be a levegőt 4 másodpercig (lehetőleg hasi légzéssel). Az is jó, ha négyig elszámolsz magadban

• 4 számolásig tartsd bent a levegőt

• szintén 4 számoláson keresztül fújd ki

• most várj 4 másodpercet, majd kezdd előről

• folytasd, amíg le nem telik az 1 perc

Ha jól esik, tegyél a tenyeredbe 1 csepp illóolajat, és tenyeredet az arcod elé téve végezd a légzést. Ha lendület kell, legyen citrom, ha fókusz, borsmenta.. Ha aggodalom van benned, római kamilla, ha szorongás, szomorúság, bergamot.

De bármilyen minőséget erősíthetsz ezzel a gyakorlattal, ha annak megfelelő illóolajat választasz. Ha pl. a könnyed, csábító, életigenlő oldaladat szeretnéd előcsalogatni, legyen ylang ylang, ha épp azon dolgozol, hogy könnyebben tudd kommunikálni amit gondolsz, érzel, a babér fog segíteni. Ha pedig az önmagadba vetett bizalmat szeretnéd erősíteni, akkor a pacsulit válaszd.