Ez az 5 egyszerű tipp maximum 19 perc pluszt jelent naponta, de ha hosszútávon kitartasz mellette, minden túlzás nélkül megváltozik tőle az életed. Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, egészségesebb leszel fizikai és mentális értelemben is.

1. Amikor csörög az óra, ahelyett, hogy kiugranál az ágyból, maradj még pár percet. Gondold végig, mi mindenért vagy hálás. A társért melletted vagy a gyerekekért a szomszéd szobában, vagy a finom puha párnáért a fejed alatt. Az ég kékjéért, a napsütésért, amiből egyre több és több van. Hogy egész éjszaka magától vert a szíved s kapsz levegőt anélkül, hogy bármit kéne tenned érte. Picit hunyd be a szemed. Érzed, milyen jó neked? (5 perc HÁLA)

2. Ha teheted, csak akkor nézd meg a mobilod, amikor már felöltöztél, elkészültél. Az üzenetek, posztok megvárnak (a hírportálok pláne), legyen ez az idő most a tiéd. Inkább kapcsolj be valami jó kis zenét, amit szeretsz, ami feltölt, feldob. A legjobb, ha fülhallgatóval és minél hangosabban teszed, így jobban rá tudsz hangolódni. Legyen energikus, pörgős, hogy akár táncra is perdülj, miközben megcélozod a fürdőszobát. (3 perc TÁNC)

3. Az emésztés fontos – kezdd a reggeledet egy pohár langyos, citromos vízzel. Akár egy fél citromot is belefacsarhatsz a vízbe és kortyolgatva fogyaszd el. A citrom vértisztító is és olyan enzimeket tartalmaz, amik semlegesítik a nehézfémek hatásait, kitisztítja a májra, bélfalra tapadt méreganyagokat. Ha nem sietős az evés, inkább csak igyál az első 1-2 órában. Zöldséglevet – ha bírod az ízét, a zellerszár zseniális méregtelenítő, de egy avokádó, banán, bébispenót kombó vagy egy sárgarépa, cékla friss gyömbérrel igazi energiabomba. (5 perc EGÉSZSÉG)

4. Miközben a zöldséglevedet vagy kávédat, teádat iszod, ülj le egy kicsit. Tudom, hogy sietnél, hiszen ezt szoktad, és lehet, hogy a gyerekek is körülötted cikáznak már, de ha már nem karon ülők, kérd meg őket, hogy egy pár percet adjanak neked. Tekinteteddel meredj picit magad elé és közben figyeld meg a szívverésedet, hogy milyen egyenletesen dobog. Figyeld picit, ahogy veszed a levegőt: be, ki… ha van citrom illóolajad (tonizál, felfrissít), mélyen lélegezd be az illatát az üvegcséből (3 perc NYUGALOM)

5. Miközben megmosod az arcod, bekrémezed és kisminkeled magad, a szokásos automatikus mozdulatok helyett figyeld meg a saját érintésed. Simítsd végig az arcod gyengédebben, finomabban, mint szoktad. Picit be is hunyhatod a szemed hozzá. Érzed milyen finom a bőröd? És érzed, milyen finom a bőrödnek a kezed? Ha csak egy egész picit lelassítod a mozdulatokat, már megtörténik. (3 perc ÖNSZERETET)